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© Rania Stegmaier-Pints© Rania Stegmaier-Pints

Fragebogen zur Selbsterfahrung

Folgende Themen zeigen sich häufig im Zusammenhang mit Stress.  Beantworte für dich selbst folgende Fragen!  Probiere aus, dabei deinem Körper zu folgen und ihn zu Wort kommen Lassen. Durch das Erlernen der gezielten Aufmerksamkeit auf unseren Körper, können Symptome gelindert werden, unsere Grenzen gestärkt und unsere Fähigkeit zur Selbstregulation trainiert werden.

Selbstschutz

Wie gehe ich mit mir in schwierigen Zeiten um?

Was nährt und stützt mich?

Wie schütze ich mich?

Wie helfe ich mir selbst, was tue ich für mich?

Grenzen 

Wie setze ich meine Grenzen? -Darf ich das? -Muss ich das? -Will ich das?

Wie viel davon ist gesund, macht mich glücklich oder ist anstregend?

In welchem Bereich schaffe ich das gut?

Die Fähigkeit zur Selbstregulation

Welche Gefühle spüre ich am häufigsten während eines Tages? Wie gehe ich mit ihnen um?

Wie verhalte ich mich, wenn ich gestresst bin? Was mache ich dann um mich wieder zu regulieren?

Wie sorge ich für mich in länger andauernden Zeiten der Belastung?

Beziehungen

Welche Rolle und welche Aufgaben übernehme ich in meiner engeren und weiteren Familie? Bin ich das?

Welche Teile meines Selbst zeige ich automatisch Freunden, Bekannten, Begegnungen...? Will ich das?

Wer hört mir zu, sieht mich wie ich wirklich bin?

(Wie) Lasse ich mir helfen?

Identität

Wer bin ich? Wer will ich eigentlich gerne sein, wenn alles möglich wäre

Woher komme ich? Wohin geht mein Weg?

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